Penyebab Munculnya Bau Mulut dan Cara Mengatasinya

Bau mulut merupakan hal yang bisa mengganggu rasa percaya diri saat berbicara dengan lawan bicara. Hendaknya kita selalu memiliki bau mulut yang sedap dengan kebiasaan dibawah ini.

Kebiasaan-kebiasaan itu adalah:

1. Kurangnya menjaga kebersihan mulut

Seperti yang sudah disampaikan di atas, kebersihan mulut yang kurang terjaga sangat mudah menjadikan mulut berbau tidak sedap. Ketika kondisi mulut dikotori oleh sisa-sisa makanan, akan terbentuk lapisan transparan yang disebut plak yang merupakan tempat bakteri berkembang. Untuk mencegah hal ini, sikatlah gigi secara teratur setelah makan.

Jangan lupa untuk juga menyikat lidah demi mengendalikan bau mulut. Lalu, gunakan dental floss untuk membersihkan sisa-sisa makanan di sela-sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi, sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan mulut. Periksakan juga gigi secara teratur kepada dokter gigi untuk meminimalkan risiko serangan penyakit mulut. Dokter mungkin akan menyarankan untuk berkumur dengan obat kumur yang ampuh membunuh bakteri akibat penumpukan plak.

2. Kebiasaan merokok

Rokok merupakan penyebab lain dari timbulnya bau mulut. Kebiasaan merokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga menciptakan noda pada gigi dan iritasi gusi. Selanjutnya, keadaan ini dapat berkembang menjadi sakit gigi dan radang gusi. Kedua faktor inilah yang menyebabkan terjadinya bau mulut.

3. Efek menjalani diet

Diet dengan cara mengurangi karbohidrat juga dapat menjadi penyebab bau mulut. Ketika sedang kekurangan karbohidrat, secara alami tubuh akan memecah lemak. Lalu terbentuklah bahan kimia yang disebut keton. Zat inilah yang dapat menyebabkan bau mulut.

4. Mengonsumsi makanan beraroma tajam

Beberapa makanan dengan bumbu rempah beraroma tajam biasa meninggalkan bau tidak sedap pada mulut. Begitu juga dengan konsumsi kopi dan minuman beralkohol. Agar terhindar dari bau mulut, hindari mengonsumsi makanan dan minuman tersebut.

5. Pertanda penyakit

Ada penyebab lain yang membuat mulut berbau tidak sedap, yaitu kondisi kesehatan secara umum. Ketika sedang mengalami mulut kering yang berarti kurangnya air liur, bakteri menjadi lebih mudah berkembang dan akhirnya memunculkan bau mulut.

Kondisi pencernaan yang kurang sehat pun dapat menyebabkan bau mulut. Contohnya adalah infeksi bakteri pada lambung dan usus kecil. Penyakit lainnya yang juga berpotensi menciptakan bau mulut adalah diabetes, bronkitis, sinusitis, penyakit paru-paru, tonsillitis, dan sinusitis.

6. Obat-obatan

Obat-obatan yang sedang kita konsumsi juga dapat menyebabkan bau mulut, seperti obat penenang, obat kemoterapi, dan obat-obatan penghilang nyeri dada. Ini akibat berkurangnya pasokan darah menuju jantung.

Kendati demikian, di antara penyebab-penyebab di atas, bau mulut banyak terjadi karena kurangnya kebersihan mulut. Masalahnya, selama ini banyak orang mengira bahwa menyikat gigi sudah cukup untuk membersihkan gigi sekaligus mencegah bau mulut.

Selengkapnya

Inlah Fakta Keindahan Pantai Sanumbe Bima

Sebagai negara kepulauan terbesar diseluruh dunia, Indonesia menyimpang banyak keindahan yang dapat kita nikmati. Salah satu yang memiliki keindahan alami adalah Pantai Sonumbe Bima.

Pantai Sonumbe sendiri terletak di Kelurahan Kolo, Kecamatan Asakota, Kota Bima, Nusa Tenggara Barat. Pantai ini berjarak 20 km dari Kota Bima. Masuk dalam kawasan Indonesia bagian timur, bukan berarti daerah ini sulit dijangkau. Sekarang sudah banyak armada pesawat yang menawarkan perjalanan menuju Bima. Salah satunya pilihannya adalah dengan memilih reservasi tiket pesawat Garuda Indonesia.

Tak lengkap rasanya jika berlibur ke Bima tanpa menjelajah keindahan alamnya yang begitu indah. Mengeksplor keindahan alam di Kota Bima akan menjadi pengalaman yang tak terlupakan. Apalagi dengan mudahnya pesan tiket pesawat, kamu hanya perlu cek hp mu hanya untuk lihat ketersediaan tiket dan juga memilih harga yang cocok. Tak perlu khawatir harga mahal, situs untuk booking ticket pesawat online seperti Reservasi.com cukup sering loh memberikan penawaran dengan harga termurah. Liburan bukan berarti selalu buang-buang duit jika kamu pintar cari tiket murah. 

Setelah dapat tiket menuju Bima, pastikan jika Pantai Sonumbe masuk dalam tujuan wisata mu. Setidaknya ada 4 fakta mengenai keindahan pantai ini yang akan membuatmu yakin untuk datang ke tempat wisata satu ini.

1. Miliki Panorama Hamparan Laut yang Biru

Pantai Sonumbe merupakan pantai yang sangat indah. Pantai ini masih masuk kawasan pesisir pantai Kolo. Pantai Sonumbe terletak di ujung teluk Bima. Pantai ini menawarkan hamparan laut biru yang jernih. Hamparan pasir berwarna putih akan membuat siapa saja yang melihatnya langsung terpukau.

Pantai ini masih jarang didatangi oleh pengunjung, hal itu membuat pantai ini masih sangat bersih, tak terjamah oleh tangan-tangan jahil. Pantai ini sangat cocok jika dihabiskan bersama orang-orang terdekat karena akan menambah kebersamaan. Suasana tenang dan nyaman akan menghilangkan kepenatan akibat rutinitas sehari-hari. Kegiatan yang dapat wisatawan lakukan di pantai ini yaitu berjemur, berenang, snorkeling dan juga diving. Selain itu wisatawan juga bisa bermalam di pinggir pantai dengan menggunakan tenda.

2. Surga Bagi Pecinta Snorkeling

Bagi para pecinta snorkeling, Pulau Sonumbe sangat cocok untuk dijadikan destinasi wisata. Sebab pulau ini menawarkan panorama bawah laut yang indah. Air laut yang jernih membuat tumbuh karang terjaga dengan baik. Biota-biota laut tumbuh dengan subur semakin menambah keindahan bawah lautnya.

Binatang laut yang hidup di Pantai Sonumbe sangat beraneka ragam. Ikan nemo menjadi primadona di pantai ini. Wisatawan juga biasanya mengabadikan keadaan bawah laut saat melakukan snorkeling. Jika kamu senang melakukan kegiatan snorkeling, segera agendakan liburanmu ke Pulau Sonumbe. Tak perlu ragu lagi untuk mengunjungi pantai satu ini. Reservasi tiket pesawat Garuda Indonesia tujuan Bima sejak jauh hari bisa jadi pilihan tepat. Dengan pemesanan tiket di awal biasanya kamu akan dapat harga yang lebih hemat.

3. Masih Sepi Pengunjung, Layaknya Pantai Milik Sendiri

Pantai Sonumbe masih jarang didatangi oleh pengunjung. Wisatawan banyak yang masih belum mengetahui pantai ini karena memang jaraknya lumayan jauh jika dibandingkan dengan Pantai Ule dan Kolo yang jauh lebih populer. Masih sepi pengunjung, membuat kamu akan merasakan layaknya pantai milik sendiri ketika berkunjung ke tempat ini. Ombak yang tenang dan lautan yang jernih akan membuat kamu berdecak kagum menikmati keindahan Pantai Sanombe.

Keindahan Pantai Sonumbe memang tak bisa diremehkan. Jika kamu memilih tempat ini sebagai destinasi wisata, kamu bisa booking tiket pesawat Garuda Indonesia yang menawarkan penerbangan langsung menuju Bima. Jangan lupa ajak teman atau keluarga terdekat agar liburanmu makin menyenangkan.

4. Akses yang Cukup Menantang Adrenalin

Pantai Sonumbe menawarkan hamparan laut yang biru dan jernih. Rindangnya pohon di sekitar pantai akan membuat kamu merasa tenang ketika berada di pantai ini. Untuk menuju pantai ini kamu harus mengendarai sepeda motor dari pusat kota. Memang jalan menuju Pulau Sonumbe masih belum diaspal dan berdebu, tapi hal ini jangan menjadi halangan buatmu untuk mengunjungi pulau cantik ini.

Jika kamu berlibur ke tempat ini kamu harus menyiapkan perbekalan dari rumah, sebab tidak ada yang berjualan makanan di sekitar Pantai Sonumbe. Fasilitas ditempat ini sangat minim. Jadi, kamu harus melakukan persiapan yang “lebih” ketika berkunjung ke tempat ini, tapi hal itu akan terbayar dengan keindahan pantai yang ditawarkannya.

Bukan hanya perbekalan yang harus disiapkan. Memesan tiket pesawat juga salah satu persiapan yang utama. Tetapi karena kemudahan teknologi saat ini, kamu hanya perlu buka smartphone mu dan memesan ticket pesawat online melalui situs-situs booking tiket, salah satunya adalah Reservasi.com. Dengan pesan tiket secara online tentu kamu bisa membandingkan harga dan memilih harga tiket yang sesuai dengan kantongmu.  

Selengkapnya

Hal Buruk yang Terjadi Ketika Kurang Minum

Tubuh selama beraktivitas mengeluarkan energi dan tentu memerlikan asupan energi yang cukup. Penting untuk memastikan tubuh kita cukup terhidrasi setiap harinya demi kesehatan.

Jumlah air yang perlu diminum bergantung pada masing-masing orang dan dipengaruhi banyak faktor. Bisa jadi jumlah air yang harus kamu minum lebih banyak dari anggota keluarga atau teman-temanmu.

Ada banyak hal yang terjadi ketika tubuh kita kurang terhidrasi. Berikut penjelasannya.

1. Bau mulut

Ketika kurang minum air, bau nafas seseorang seringkali menjadi kurang sedap dan lebih bau ketimbang ketika orang tersebut minum banyak air. 

Bakteri bisa tumbuh jika kelenjar saliva tidak memproduksi saliva dalam jumlah yang cukup. Pertumbuhan bakteri yang berlebihan tersebut bisa menyebabkan bau mulut.

Air membantu tubuh memproduksi saliva dalam jumlah cukup. Jadi, jika kamu kurang minum, produksi saliva juga akan berkurang.

2. Masalah buang air besar

Kurang minum mungkin membuat kita jarang ke kamar mandi untuk buang air kecil terlalu sering. Namun, kurang air juga bisa mengganggu rutinitas buang air besar. Lancar buang air besar sangat penting bagi kesehatan. Jadi, menambah asupan air ketika konstipasi atau sembelit bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan.

3. Perubahan warna urin

Jika urin berubah warna menjadi gelap atau kamu mencium perbedaan bau yang agak kuat, hal itu bisa menjadi indikasi bahwa tubuhmu kekurangan air. Perubahan ini bisa terjadi secara segera dan merupakan tanda awal dehidrasi, seperti diungkapkan oleh Medical Daily.

4. Gangguan berpikir

Ada banyak organ tubuh yang bergantung pada air untuk berfungsi dengan efektif dan sehat, termasuk otak. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air, maka kita bisa saja mengalami gangguan berpikir.

Dalam sebuah wawancara bersama Shape Magazine, ahli gizi teregistrasi Liz Weinandy menjelaskan, hal itu dipicu tidak hanya karena otak kekurangan cairan namun juga karena kita kekurangan elektrolit dan mineral lainnya. Seperti potasium, yang sangat penting untuk kesehatan serta fungsi otot.

5. Sakit kepala

Kurang minum juga bisa menyebabkan sakit kepala, seperti dijelaskan oleh Medical News Today. Ketika kamu merasakan sakit kepala, minum segelas air bisa mengurangi sakit kepalamu, membuatmu merasa lebih baik, lebih mudah fokus, dan bisa menjalani hari.

6. Kelelahan

Kamu mungkin menyadari bahwa tubuhmu agak kelelahan ketika kurang minum. Menurut Healthline, kurang minum akan membuat tubuh merasa lesu, seperti kurang tenaga.

Daripada mengambil kopi atau teh, cobalah ambil segelas air. Bisa jadi rasa lelah itu muncul karena tubuhmu kurang terhidrasi.

7. Kembung

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa minum terlalu banyak air bisa menyebabkan perut kembung. Padahal, yang terjadi justru sebaliknya.

Minum segelas air tambahan justru bisa membantu gejala kembung. Ahli gizi teregistrasi Leslie Bonci, RD menjelaskan kepada Redbook bahwa ketika kita kurang minum, tubuh akan cenderung berusaha menahan air. Itulah yang membuat kita merasa kembung.

8. Haus

Hal ini terlihat sebagai penyebab yang paling jelas ketika seseorang kurang minum. Peneliti Harris Lieberman, PhD menjelaskan kepada Shape bahwa minum sejumlah air bisa mengatasi rasa haus tersebut.

Namun, makan makanan dengan tingkat hidrasi tinggi juga bisa membantu mengurangi rasa haus. Laman Helath menyebutkan beberapa di antaranya seperti mentimun, kembang kol, selada, bayam, dan buah-buahan seperti melon atau buah berry.

Selengkapnya

Kalah Saingan Pasar Tradisional dengan Pasar Modern

Semakin berkembangnya teknologi dan pengetahuan manusia di segala macam bisang juga memperngaruhi segala aspek kehidupan tidak terkecuali pasar tradisional yang mulai kalah bersaing dengan pasar modern.

Dia menjelaskan, hal pertama yakni, kondisi pasar ritel modern yang lebih bersih dibandingkan pasar tradisional. Sehingga, masyarakat lebih memilih pasar ritel modern, karena bisa berbelanja dengan nyaman.

Pasar ritel tradisional sudah jelek, bau, dan kotor. Jadi dibanding pasar ritel modern yang ber-AC, bersih, dan terang.

Hal kedua adalah akses barang yang didapatkan oleh pedagang di pasar tradisional. Pasar ritel modern yang mendapatkan suplai barang dari pemilk pabrik langsung.

Ketiga, modal, Kalau pedagang besar modalnya kuat, sedangkan pedagang kecil dia harus bayar tunai.

Dalam revitalisasi tersebut pasar tradisional akan diubah menjadi seperti pasar ritel modern, seperti pemasangan pendingin ruangan.

Terkait modal kami kerja sama dengan perbankan yang mana pedagang pasar dikasih kredit modal kerja dengan sistem rekening koran. sehingga dia (pedagan pasar) punya uang.

Selengkapnya

Hal yang Dapat Memperlambat Metabolisme Tubuh

Apakah Anda memiliki tubuh gemuk? Sudah banyak mencoba berbagai hal untuk menurunkan berat badan tapi tak kunjung turun juga.  Banyak orang yang memiliki keluhan seperti itu, tapi lihat dulu bagaimana cara Anda menurunkan berat badan, apakah sudah benar?

Kesulitan dalam menurunkan berat badan dan sangat mudah untuk naik berat badan adalah salah satu tanda metabolisme tubuh Anda sedang melambat. 

Metabolisme tubuh lambat ini bisa disebabkan oleh berbagai kebiasaan yang sering Anda lakukan, tetapi mungkin Anda tidak menyadarinya.

Semua orang ingin tubuhnya dapat terus membakar lemak tubuh di setiap waktu. Untuk itu, penting untuk memastikan metabolisme tubuh kita tetap baik.

Namun, ada beberapa kebiasaan harian yang tanpa disadari justru dapat memperlambat metabolisme tubuh kita.

1. Sarapan terlalu siang

Ketika kita tidur, tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan apa pun. Pada waktu tidur selama berjam-jam tersebut, metabolisme (proses mengubah makanan dan minuman menjadi energi) tubuh kita membutuhkan sesuatu untuk mamacunya. Dia menyarankan kita agar mengonsumsi sesuatu untuk sarapan dalam satu jam setelah bangun tidur, atau lebih baik lagi dalam 15 menit.

2. Berhenti minum kopi

Sejumlah riset menunjukkan adanya efek positif dari konsumsi kopi dalam jumlah yang moderat. Kopi bisa mereduksi risiko penyakit kardiovaskular, penyakit syaraf tertentu, dan bahkan diabetes tipe 2. Minum kopi dengan kafein juga bisa menyebabkan peningkatan metabolisme yang meskipun hanya sementara, namun signifikan.

Kafein diserap oleh aliran darah sangat cepat, mampu meningkatkan denyut jantung dan mampu meningkatkan metabolisme. Menurut pedoman Pemerintah Amerika Serikat, tiga hingga lima gelas kopi sehari bisa menjadi bagian dari diet sehat. Sebagai catatan, konsumsilah kopimu sesederhana mungkin. Menambahkan terlalu banyak kalori dari gula cair dan krim bisa menghilangkan manfaat kesehatannya.

3. Kurang minum air

Setiap proses sel dalam tubuh bergantung pada air. Jadi, tubuh yang kurang terhidrasi bisa berdampak pada menurunnya proses merabolisme. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kita menjadi kekurangan energi untuk berjalan, bersepeda atau melakukan kegiatan apapun yang mampu membakar kalori.

4. Tidak melakukan latihan ketahanan

Latihan ketahanan mengambil peran penting terhadap metabolisme tubuh. Dengan tidak melakukan latihan ketahanan, sama saja kamu membiarkan metabolisme tubuhmu melorot. Jumlah kalori yang digunakan tubuh untuk menjaga denyut jantung, pemompaan paru-paru, dan fungsi penting tubuh lainnya adalah yang menjaga tubuh kita tetap sehat.

Jadi, semakin banyak otot yang kamu miliki, akan semakin tinggi pula metabolisme tubuhmu dan semakin banyak kalori yang terbakar. Seiring bertambahnya usia, kita semakin kehilangan otot dan mendapatkan lemak. Untuk melawan efek tersebut, masukkan latihan kekuatan dalan rutinitas harianmu.

Orang dewasa yang melakukan latihan ketahanan tiga kali seminggu dapat secara signifikan meningkatkan rasio metabolik istirahat (resting metabolix rate) rata-rata 5 persen selama sembilan bulan. Demikian hasil penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition. menemukan,

Tapi, jangan juga terlalu terburu-buru ketika mengangkat beban.

Jika iya, kamu mungkin mendapatkan nilai A untuk usaha yang kamu lakukan. Namun, mengangkat beban secara perlahan, bisa memaksimalkan manfaat peningkatan metabolisme tubuh. Gerakan eksentrik bisa menyebabkan jaringan otot rusak lebih parah daripada mengangkat biasa.

Hal itu bagus karena tubuhmu akan membakar lebih banyak kalori ketika memperbaiki kerusakan tersebut, sehingga metabolisme tubuh pun meningkat.

Para peneliti dari Wayne State University menemukan, fokus memperlambat gerakan eksentrik dapat meningkatkan metabolisme tubuh selama 72 jam setelah sesi latihan.

5. Diet terlalu ketat

Tak sedikit orang yang melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan. Kamu mungkin saja mendapatkan berat badan yang ditargetkan, namun memotong kalori tubuh dalam jumlah yang ekstrem akan membuat tubuhmu menahan kalori tersebut lebih ketat.

Ketika tubuhmu kelaparan, tubuh akan mengimbangi dengan memperlambat pembakaran kalori. Makanlah dalam porsi kecil dan seimbang sepanjang hari, setiap 3-4 jam bisa membuat tubuhmu tetap kenyang dan metabolisme tubuh terjaga.

6. Kurang tidur

Kurang tidur bisa meningkatkan resistensi insulin. Hasilnya, level gula darah akan meningkat. Kondisi ini juga akan mengacaukan level hormon yang berdampak pada metabolisme tubuh.

Selanjutnya, level kortisol atau hormon yang berkaitan dengan penyimpanan lemak pun akan meningkat. Sementara, hormon pertumbuhan yang membuat otot tanpa lemak, akan berkurang. Nah, agar fungsi tubuh bekerja dengan baik, dibutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap malam.

Selengkapnya

Cara Meminimalisir Penipuan saat Beli Tanah

Bagi kamu yang yang pertama kali ingin membeli tanah, baik untuk investasi masa depan ataupun untuk membangun hunian sendiri. Ada baiknya jika memperhatikan beberapa hal penting agar terhindar dari penipuan.

Mencari tempat ataupun orang yang jual tanah secara offline ataupun online itu memerlukan beberapa pemahaman khusus. Tidak sedikit masyarakat yang tertipu atau mengalami kerugian dari membeli tanah yang bermasalah. Bahkan banyak dari mereka yang terburu - buru membeli tanah untuk keperluan investasi. Beberapa alasan yang terungkap karena harga murah dan lokasi strategis. Akan tetapi, tidak lama sejak akta jual beli ditandatangani, masalah langsung bermunculan.

Jangan Tergesa - gesa

Hal yang membuat kita mudah tertipu saat akan membeli sesuatu salah satunya adalah perkara ini. Gara gara kesusu atau tergesa - gesa, kita jadi salah tingkah dan pola pikir kita semrawut, sehingga pembeli mudah membawa kita kedalam pengaruh yang mungkin merugikan untuk kita. Kita harus berpikir tenang dan fokus agar bisa mempertimbangkan segala hal dengan matang.

Perhatikan Kondisi dan Lokasi Tanah

Sebelum membeli tanah, pastikanlah jenis kontur tanah tersebut. Jangan sampai membeli tanah bergerak (mudah longsor) untuk dibangunkan rumah di atasnya. Selain itu, perhatikan pula lokasi. Sebab, salah satu poin penggerak nilai sebuah tanah adalah lokasi. Bisa dipastikan, harga jual tanah terus naik jika berada di lokasi strategis, seperti akses jalan mudah ditempuh, dekat dengan pusat perbelanjaan, dan sejumlah fasilitas umum serta sosial.

Jika ingin membeli tanah, maka harus jeli memperhatikan lokasinya. Caranya, dengan mempelajari karakteristik suatu kawasan dan memprediksi kondisinya di masa mendatang.

Luas Tanah Ideal

Luas tanah yang bisa diinvestasikan tergantung dengan kemampuan keuangan Anda. Namun jika Anda bukan developer properti, luas tanah ideal tidak perlu berhektar-hektar. Tentukanlah luas tanah ideal yang kira-kira bisa dibangun hunian layak. Hal ini akan meningkatkan nilai jual nanti dan memudahkan saat ingin dipasarkan kembali. Sebelum membeli, Anda perlu mempertimbangkan ukuran tanah yang dibutuhkan.

Perhatikan Biaya

Membeli tanah bukan hanya perkara berapa harganya per meter persegi. Namun, perhatikan juga faktor biaya lainnya seperti biaya administrasi dengan pihak Pejabat Pembuat Akta Tanah (PPAT), perpajakan, dan lain-lain. Dengan begitu, pengurusan legalitas atan kepemilikan tanah bisa kelar dengan cepat.

Bebas Sengketa

Sebaiknya, jangan membeli tanah berstatus sengketa warisan, masih menjadi jaminan bank, dokumennya tidak lengkap, dan lain sebagainya. Tanah yang kepemilikannya tidak jelas, jadinya hanya akan menyusahkan dan merugikan. Cara untuk memastikan tanah bebas sengketa adalah dengan mengetahui riwayat tanah. Pastikan Anda bertanya kepada pejabat setempat sebelum membeli tanah, agar mengetahui asal-usul tanah tersebut.

Apalagi jika tanah tersebut belum bersertifikat, masih berupa girik, jangan coba-coba Anda membuatkan Akta Jual Beli (AJB) sebelum mengetahui riwayatnya. Sekalipun berhasil membuat sertifikat tanah atas nama Anda setelah membelinya, bukan berarti sertifikat tanah itu tidak bisa dibatalkan di Pengadilan Tata Usaha Negara (PTUN) jika ternyata pihak penjual tanah bukan yang berhak menjualnya.

Bebas Penggusuran

Pastikan untuk tidak membeli tanah milik negara atau tanah yang masuk ke dalam peta rencana pembangunan pemerintah. Sebab, tanah tersebut berisiko menjadi target pembebasan lahan. Dewasa ini, memiliki sertifikat tanah tidak menjadi jaminan tanah bebas penggusuran. Sebaiknya, Anda mengecek tata ruang kota ke Dinas tata kota wilayah setempat untuk memastikan tanah tidak termasuk dalam tanah yang akan dipergunakan pembangunan fasilitas umum.

Selengkapnya

Tips Penting Sarapan Sehat dan Bergizi

Sarapan merupakan hal penting untuk bisa memiliki energi menjalani hari. Jangan pernah lewatkan sarapan walaupun kamu hanya diam dirumah.

Sarapan memiliki peranan penting agar tidak mudah lesu dan lunglai. Sarapan juga akan menghindarkan kamu dari awal mulai penyakit seperti mag.

Berikut penjelasan tiga prinsip tersebut.

Atur

Atur porsi untuk memastikan jumlah asupan makanan cukup (tidak berlebih dan tidak kurang) sehingga mendukung aktivitas setiap hari.

Sarapan baiknya bila terdiri dari semua zat gizi yang dibutuhkan, dimana setengah piring berisi sayuran dan buah-buahan (dengan sayuran lebih banyak dari buah), dan sisa setengah piring berisi karbohidrat, dan lauk-pauk yang mengandung protein.

Baca

Baca label kemasan makanan untuk memperhatikan kandungan gizi dan cara penyajian, sehingga membantu masyarakat agar memahami produk yang mereka konsumsi dan dapat menikmati manfaat produk secara maksimal.

Dengan semakin sibuknya kegiatan orang tua dan juga anak, tentunya banyak tantangan dalam mempersiapkan menu sarapan yang sesuai dengan kelengkapan gizi.

Untuk itu, banyak sekali yang kini mengggunakan makanan cepat saji atau makanan kemasan sebagai alternatif.

Menyadari hal tersebut, Diana mengingatkan para orang tua untuk selalu cermat dalam membaca kandungan nilai gizi di kemasan produk. Hal ini penting bagi orang tua untuk dapat memperkirakan bahan makanan lain yang perlu dilengkapi untuk memenuhi gizi asupan sarapan anak-anak.

Cukupi

Cukupi asupan gizi dengan mengonsumsi beragam jenis makanan. Usahakan untuk mengonsumsi lebih dari satu jenis makanan dalam periode tertentu.

Walaupun anak hanya suka dengan satu jenis sayur, coba dikreasikan dengan jenis sayur lain, maupun jenis protein atau sumber karbohidrat lainnya. Selain tercukupi gizinya, anak juga tidak mudah bosan dan semangat dalam mengonsumsi sarapan.

Kebutuhan gizi anak dan dewasa tentu berbeda. Hal ini diperngaruhi beberapa faktor seperti berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin dan aktivitas.

Sebagai contoh, rata-rata kebutuhan energi dewasa sekitar 2000 kkal, sedangkan untuk anak-anak sekitar 1300-1700 kkal, tergantung faktor-faktor yang disebutkan sebelumnya.

Untuk memenuhi kebutuhan gizi tersebut hendaknya kita perhatikan porsi yang dapat diaplikasikan melalui isi piringku.

Untuk porsi dewasa, isi piring saat sarapan baiknya terdiri atas 1⁄2 piring sayuran dan buah-buahan (dengan sayuran lebih banyak dari buah), dan sisa 1⁄2 piring berisi karbohidrat, dan lauk- pauk yang mengandung protein.

Sementara untuk anak, pembagian piring dibagi rata 3 bagian untuk karbohidrat, protein, dan vitamin serta mineral.

Mengapa pembagiannya berbeda? Hal ini terjadi sebab anak-anak masih dalam masa pertumbuhan, sehingga mereka memerlukan lebih banyak asupan protein dibandingkan orang dewasa.

Selengkapnya

Perhatikan Hal ini saat Memiliki Rumah Baru

Saat pertama kali mendiami rumah baru ada baiknya untuk memperhatikan beberapa hal. Pastinya saat-saat ini cukup menegangkan karena merupakan pengalaman pertama saat menempati rumah yang baru. Jasa pindahan rumah adalah salah satu hal yang perlu Anda perhatikan pertama kali. Rasanya akan sangat sulit jika harus melakukannya sendiri. Pasti perlu waktu yang jauh lebih lama. Dengan menggunakan jasa pindahan rumah, Anda akan jauh lebih terbantu dan proses pindah rumah akan jauh lebih praktis. 

Kemudian, yang namanya rumah baru juga tidak terlepas dari benda-benda baru di dalam rumah. Baik dari peralatan elektronik, perlengkapan rumah tangga, dan juga furnitur-furnitur yang baru. Ternyata, dalam membeli hal-hal tersebut, Anda tidak bisa sembarangan membeli. Nantinya, Anda bisa menyesal karena ternyata tidak sesuai dengan kebutuhan Anda. Pasalnya, furnitur merupakan benda yang digunakan untuk waktu yang cukup lama, tidak hanya untuk sebentar saja. Apalagi harganya juga cenderung mahal karena keawetannya tersebut. Jika salah membeli, pasti akan rugi. Karena itu, sebelum membeli furnitur, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan terlebih dahulu. Simak selengkapnya di bawah ini.

Ya, membeli furnitur tak seperti belanja kebutuhan rumah tangga biasa lainnya. Ada berbagai aspek yang menjadi penilaian, mulai dari gaya, bentuk, hingga harga, dalam membeli furnitur.

Ukuran yang Tepat

Sebelum Anda membeli sebuah furnitur, sangat penting untuk memperhatikan ukurannya. Meski dari segi penampilan sangat menarik hati, tapi ukuran jauh lebih penting. Kalau bisa, sebelum membeli furnitur, Anda sudah memperkirakan di mana Anda akan meletakkannya sehingga bisa diukur dengan pasti berapa ukurannya. Pilihlah ukuran yang tepat, jangan terlalu besar, dan juga jangan terlalu kecil. Yang pasti, jangan sampai nanti setelah dibawa pulang ke rumah malah tidak muat untuk diletakkan. Karena itu, memastikan ukuran furnitur merupakan hal paling penting sebelum membelinya. 

Kenyamanan Furnitur

Untuk beberapa benda seperti sofa atau tempat tidur, penting sekali untuk melihat dari segi kenyamanannya. Kenyamanan adalah hal utama yang perlu diperhatikan sejak awal. Siapa yang ingin tidur di tempat tidur yang keras dan membuat punggung jadi sakit saat bangun pada pagi hari? Tentu Anda tidak ingin. Karena itu, cobalah terlebih dahulu kenyamanan dari benda-benda tersebut untuk memastikannya. Jika Anda sudah merasa nyaman, maka jangan ragu untuk membelinya. Namun, tetap memperhatikan aspek-aspek lainnya sebelum membeli.

Sesuaikan dengan Bujet

Hal yang tidak kalah penting adalah membuat daftar dan anggaran terlebih dahulu untuk furnitur yang akan dibeli. Sebelumnya Anda bisa melakukan survei mengenai harga-harga beberapa furnitur pada umumnya sehingga memiliki gambaran. Namun, hal yang paling tidak kalah penting adalah dengan mengikuti apa yang sudah Anda buat sebelumnya. Jangan sampai ketika sudah sampai ke toko furnitur Anda malah membeli yang di luar anggaran Anda. Hal ini banyak terjadi setelah langsung mengunjungi toko dan melihat-lihat furnitur yang lain.

Periksa Keseluruhan

Terakhir, sebelum benar-benar membelinya, coba periksa lagi secara keseluruhan. Apakah furnitur pilihan Anda tersebut sudah sesuai dengan tema di rumah Anda? Kemudian perhatikan dengan lebih lagi ke hal-hal yang detail. Misalnya dari segi kekuatannya, kondisi kain, permukaan, konstruksi dari furnitur, dan lain-lain. Jangan ragu untuk memastikan hal-hal seperti itu agar tidak menyesal nantinya.

Selengkapnya

Tips Membentuk Dan Meningkatkan Massa Otot

Susu whey memang di butuhkan untuk membentuk masa otok jika kamu sedang latihan beban. Namun, tidak semua orang bisa dengan mudah meminum susu ini, lagipula susu whey memiliki harga yang tidak murah.

Sebagai gantinya, beberapa orang beralih ke susu kedelai untuk membantu meningkatkan massa ototnya. Namun, apakah susu kedelai memberi manfaat yang sama seperti susu whey protein?

Sebelum memutuskan untuk minum susu kedelai untuk membantu meningkatkan massa otot, ada baiknya kita cermati dulu apa perbedaan nutrisi yang dimiliki kedua jenis susu ini.

Susu whey protein adalah susu yang didapatkan dari sumber hewani. Sebaliknya, susu kedelai diolah dari kacang kedelai murni yang diambil sarinya.

Sebenarnya kedua jenis susu ini memiliki fungsi yang sama di dalam tubuh, yaitu membangun dan membentuk jaringan, termasuk jaringan otot. Namun, karena didapatkan dari sumber yang berbeda, kandungan nutrisi di dalamnya tentu juga akan berbeda.

Secangkir susu sari kedelai tanpa pemanis umumnya mengandung kalori yang lebih rendah ketimbang susu whey protein. Selain itu, susu whey protein cenderung lebih mudah diserap dengan baik oleh tubuh ketimbang susu sari kedelai.

Bisakah meningkatkan massa otot hanya dengan minum susu kedelai?

Bagi yang memiliki alergi susu sapi atau mengalami intoleransi laktosa, susu kedelai mungkin bisa menjadi pilihan alternatif untuk membentuk otot.

Namun, kita tidak bisa bergantung pada susu kedelai saja untuk mendapatkan bentuk dan massa otot yang diimpi-impikan. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, kita harus mengimbangi dengan olahraga rutin yang lebih intens.

Bila latihan fisik yang kamu lakukan tidak sebanding dengan asupan protein, maka akan sulit untuk mendapatkan bentuk otot yang ideal.

Tips membentuk dan meningkatkan massa otot

Selain minum susu yang mengandung protein tinggi, ada beberapa hal lain yang perlu juga dilakukan agar proses pembentukan otot berjalan optimal. Berikut beberapa hal yang bisa dicoba:

1. Perbanyak latihan kekuatan

Angkat beban adalah jenis olahraga yang ideal untuk membentuk dan membesarkan massa otot.

Selain angkat beban, latihan kekuatan lain seperti pull up, push up, sit up, dan squat juga bisa menjadi cara terbaik untuk membentuk otot. Usahakan untuk melakukan latihan ini secara rutin setiap hari.

2. Lakukan olahraga intensitas tinggi

Kombinasikan latihan kekuatan dengan olahraga kardio interval intensitas tinggi alias HIIT. Tak perlu berlama-lama untuk melakukan olahraga jenis ini. Kamu hanya perlu luangkan waktu sekitar 10 hingga 20 menit.

Kombinasi dua jenis olahraga yang berbeda ini membantu membakar lemak lebih efektif bahkan setelah selesai berolahraga.

3. Perhatikan asupan makanan

Agar proses pembentukan otot berjalan lebih optimal, kamu perlu memenuhi asupan nutrisi harian.

Pastikan makanan yang kamu konsumsi sehari-hari mengandung gizi seimbang yang meliputi karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Jangan lupa, hindari makanan yang tinggi lemak dan gula.

Selengkapnya

Download Game Booster: Percepat Kinerja Kinerja Komputer untuk Bermain Game

Sebuah komputer juga berfungsi untuk bersenang-senang salah satu caranya adalah bermain game. Bagi Anda yang memiliki spesifikasi komputer yang rendah namun ingin bermain game yang cukup menguras tenaga PC anda, contoh walaupun spesifikasi komputer Anda sudah mencukupi untuk bermain PES6 tetapi masih saja nge-lag alias lelet. Disini saya akan berikan software yang bernama Game Booster yang berfungsi untuk meningkatkan kinerja komputer untuk bermain game.

• Download Game Booster disini 
• Extract filenya, Lalu install.
• Jalankan Game Booster.
• Pilih "Start Boost".
• Tunggu beberapa saat.

Setelah selesai loading Game Booster, Anda dapat bermain game dengan lancar.

Semoga bermanfaat, Selamat bermain game dengan lancar. 

Selengkapnya