Destinasi Wisata di Sekitar Danau Toba yang Memukau

Destinasi Wisata di Sekitar Danau Toba yang Memukau

Bagi kamu para wisatawan yang ingin menikmati keindahan alam yang berada di kawasan Danau Toba, kamu bisa membeli paket wisata danau toba melalui Blibli.com. Dengan membeli paket wisata melalui Blibli.com, kamu akan memperoleh fasilitas pengiriman cepat dan gratis ongkos pengiriman.

Danau Toba adalah salah satu keajaiban alam yang menakjubkan di Pulau Sumatra. Ada banyak alasan mengapa kamu wajib menghabiskan waktu di Danau Toba, selain menikmati pesonanya, kamu wajib menjelajahi tempat wisata di sekitarnya yang tak kalah menarik. Berikut ini beberapa destinasi kawasan Danau Toba yang memukau.

Pulau Samosir
Pulau Samosir  sendiri adalah  pulau yang terletak di tengah-tengah Danau Toba. Dengan berkunjung ke pulau ini, keindahan Danau Toba dari berbagai spot dengan pemkamungan yang menyejukan mata dapat kalian nikmati dari sini.

Saat weekday, yaitu hari Senin sampai Jumat, harga tiket masuk Pulau Samosir adalah Rp150,000 Sementara saat weekend, yaitu Sabtu dan Minggu, harga tiket masuk Pulau Samosir adalah Rp150,000.

Untuk penginapan, kamu bisa memilih sesuai budget, di sekitaran Pulau Samosir ada beberapa penginapan, salah satunya Hotel Sedayu yang bertarif Rp130,000 ribu hingga Atsari Hotel yang bertarif Rp500,000 per malam.

Desa Tuktuk Siadong
Di Desa Tuktuk Siadong terdapat riak air danau yang tenang berharmoni dengan padang rumput atau kerbau yang sedang membajak sawah. Hutan menghijau dan kampung adat tradisional Batak melahirkan impresi dan nuansa tersendiri untuk menyempurnakan liburan kamu.

Di Desa ini kamu akan menemukan sejumlah hotel kelas atas yang terletak di sepanjang pinggiran danau dengan pantai eksklusif untuk tamu maupun hotel kecil dan homestay dengan tarif mulai dari Rp100.000 hingga Rp500.000 per malam tergantung pada tipenya.

Puncak Sidiangkat
Puncak Sidiangkat atau Puncak Nantampuk Mas Sidiangkat merupakan salah satu wisata baru dengan spot foto unik di Kabupaten Dairi, Sumatera Utara. Daya tarik yang ditawarkan di tempat ini yaitu spot foto unik berupa sarang burung raksasa. Sementara background di sekitar lokasi menyajikan keindahan alam dengan hijaunya pepohonan.

Harga tiket masuk kawasan Puncak Nantampuk Mas Sidiangkat sebesar Rp5.000 per orang. Spot foto yang paling diminati wisatawan adalah sangkar / sarang burung raksasa yang didesain sedemikian rupa sehinga menghasilkan spot foto unik dan menawan.

Jika ingin bermalam dalam suasana yang sejuk dan asri ini, di sini juga ada Hotel Nantampuk Mas yang berada di puncak dikelilingi bebukitan dan view hutan lindung menghijau dengan hembusan udaranya dingin, segar dan asri meyediakan fasilitas 21 kamar dengan harga mulai dari Rp100.000 – Rp300.000 per malam.

Pantai Paropo
Paropo merupakan salah satu desa yang memiliki keindahan alam. Paropo  berada di Kecamatan Silahi Sabungan, Kabupaten Dairi, Sumatera Utara. Selain untuk tempat berkemah, Paropo merupakan lokasi yang tepat bagi kamu yang memiliki hobi memancing. 

Tentunya kamu harus mempersiapkan alat pancing sendiri. Karena, di paropo tidak ada penyewaan alat pancing.Bagi yang tidak suka berkemah, Paropo kini memiliki sejumlah penginapan. 

Harga kamarnya bervariasi. Mulai dari harga Rp200.000 per malam hingga Rp500.000 per malam, sesuai fasilitas dan lokasi penginapan, apakah berada di tepi danau atau dekat perbukitan.

Pusuk Buhit
Pusuk Buhit ini merupakan deretan bukit yang berada di Pulau Samosir. Di daerah ini kalian bisa menikmati keindahan alam serta air terjun. Untuk menuju daerah ini, Kalian bisa memakai bis yang disediakan olah pengelola daerah liburan. Namun, untuk menempuh puncak Pusuk Buhit, kamu harus berjalan kaki sejauh 500 meter. Harga tiket masuk Pusuk Buhit cukup terjangkau yaitu Rp10,000.00 saja.

Sadari Penyebab Berat Badan Kembali Naik

Sadari Penyebab Berat Badan Kembali Naik

Kamu mungkin sudah mengatur rencana penurunan berat badan dan melakukan diet. Juga meningkatkan aktivitas fisik, membatasi asupan 2.000 kalori, dan menjaga pola hidup sehat.

Namun tidak butuh waktu lama badan kamu kembali mengalami kenaikan berat badan. dan seakan usaha selama ini hilang begitu saja. Berikut tujuh alasan mengapa berat badanmu bisa kembali naik dan bagaimana cara mengatasinya:

1. Tidak memprioritaskan otot

Mencoba mempertahankan berat badan dengan metabolisme tubuh yang rendah cenderung lebih sulit karena kita akan lebih susah membakar kalori. Bahkan meskipun kamu memprioritaskan konsumsi protein cukup, kamu masih memiliki kecenderungan kehilangan masa otot ketika berat badanmu turun. Hal itu tentunya menjadi masalah.

Scinta menjelaskan, otot adalah jaringan metabolik yang aktif dan membuat tubuh bisa membakar kalori pada masa istirahat. Faktanya, meningkatkan massa otot adalah satu-satunya cara untuk bisa meningkatkan metabolisme. Jadi, jika kamu sudah melakukan latihan kardio, cobalah untuk menggabungkannya dengan latihan kekuatan.

Asisten profesor di ilmu olahraga Lehman College, Brad Schoenfeld menyarankan setidaknya tiga hari latihan ketahanan dalam seminggu. Pola ini akan membantu meningkatkan massa otot, sambil menurunkan asupan kalori. Konsumsi protein juga sangat krusial sebab tubuh akan kenyang lebih lama. Konsumsi protein juga memiliki efek termik, artinya tubuh membakar lebih banyak kalori daripada ketika makan karbohidrat atau lemak. Atur target minimal konsumsi protein 1-2 gram per kilogram berat badan. Setidaknya 30 gram protein per makanan.

2. Makan banyak tanpa disadari

Ketika berat badan turun, hormon rasa lapar atau ghlerin akan meningkat. Sementara hormon yang memberi rasa kenyang atau leptin justru menurun. Jadi, ketika metabolisme tubuh lambat, kita juga akan lebih mudah lapar. Dan, ketika kamu sudah bisa menurunkan berat badan karena diet, kamu bisa saja mendapatkan kembali berat badan tersebut dengan mudah. Itu terjadi jika mengikuti pola makan yang cenderung ketat.

Kamu bisa dengan mudah kembali ke pola makan lama atau mengonsumsi makanan yang tidak bisa kamu makan ketika menjalani pola diet tertentu. Sebuah studi menunjukkan, sepertiga hingga dua pertiga orang yang diet mendapatkan kembali berat badannya yang hilang. Jadi, jika kamu mengecek berat badan di atas timbangan dan menyadari ada kenaikan meski hanya sedikit, waspadalah karena angka tersebut bisa terus naik.

Jika kamu merasa apa yang kamu makan belum masuk kategori sehat, maka mulailah membuat jurnal makanan atau menggunakan aplikasi penghitung kalori demi mengatur pola makan yang terarah.

3. Melewatkan sarapan

Sarapan bisa dikatakan sebagai waktu makan paling penting di antara yang lain. Sarapan menjaga metabolisme tubuh terjaga sepanjang pagi. Semakin lama menunda sarapan, semakin gula darahmu akan menurun. Artinya, kamu akan cenderung mendambakan karbohidrat rafinasi dan makanan tinggi gula di sisa hari.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan pada jurnal Obesity, para peneliti menemukan, pentingnya mengonsumsi makanan tinggi protein di pagi hari. Itu tidak hanya mengenyangkan tapi juga mengurangi kecenderungan mengonsumsi sembarang makanan di sisa hari. Scinta menyarankan agar kita mencoba makanan yang sederhana dan praktis untuk sarapan. Jika tidak menyukai semangkuk oat atau telur dadar, cobalah protein shake yang mengandung sekitar 30 gram protein. Kandungan di dalamnya akan menjaga gula darah tetap stabil, dan tubuh tetap kenyang hingga waktu makan siang tiba.

4. Makan terlalu larut

Ketika sarapan bisa membantu meningkatkan energi tubuh ketika berjalan, sejumlah bukti menunjukkan, makan terlalu larut bisa merusak usaha penurunan berat badan. Sebuah studi kecil menunjukkan, partisipan perempuan berhasil menurunkan berat badan dengan angka yang berbeda bergantung pada makanan besar yang mereka konsumsi sebelum pukul 15.00.

Studi lanjutan menemukan, makan besar pada pukul 13.00 bisa memicu pembakaran kalori lebih banyak ketika masa istirahat, daripada jika makan dengan jumlah yang sama pada pukul 16.30. Jadi, tidak hanya jumlah kalori yang penting, waktu makan juga penting untuk diperhatikan. Untuk menjalankannya secara teratur, buatlah jadwal makan dan patuh pada jadwal tersebut. Ini akan mencegahmu makan terlalu larut, di mana kemampuan tubuh membakar kalori lebih rendah.

5. Kurang tidur

Kecukupan waktu tidur berdampak pada berat badan. Ini terungkap dalam sebuah analisa terhadap 28 studi yang dipublikasikan pada European Journal of Clinical Nutrition. Orang-orang yang tidur hanya 3-5,5 jam per malam cenderung mengonsumsi 385 kalori lebih banyak daripada mereka yang tidur 7-12 jam.

Orang-orang tersebut juga cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat. Sebab, semakin sedikit kita tidur, hormon lapar akan semakin meningkat. Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan cadangan serotonin atau hormon mood rendah. Jadi, usahakan tidur selama 7-9 jam per hari.

6. Pengaruh buruk orang dekat

Lingkungan memengaruhi pola hidupmu, termasuk orang-orang di sekitarmu. Seperti teman, keluarga, rekan kerja, atau mungkin kekasih. Menurut Lee, kita akan cenderung mengikuti pola hidup yang sama dengan orang terdekat kita. Jadi, cobalah lihat pola hidup yang diberlakukan orang-orang sekitarmu.

Jika mereka menjalani pola hidup yang sama denganmu, kalian bisa saling mendukung. Sejumlah studi menunjukkan, jika kita menjaga pola hidup secara terarah bersama orang lain, kita akan cenderung bisa memertahankan berat badan.

7. Terlalu keras dengan diri sendiri

Ketika kamu sudah berusaha keras tetapi berat badanmu tetap fluktuatif, maka jangan memaksa diri hingga frustrasi. Menurut Lee, banyak kasus di mana orang berhasil menurunkan berat badan dan naik kembali. Siklus tersebut pada akhirnya mengganggu psikologis mereka.

Ketika kamu sudah jatuh pada pola pikir seperti itu, kamu sebetulnya kembali pada titik awal. Kamu pun akan dengan mudah terpeleset ke pola makan emosional alih-alih teguh pada pola hidup sehat. Lee menyarankan, ingatlah kembali apa yang membuatmu ingin menurunkan berat badan.

Hindari mengatur target berat badan, namun buatlah target yang lebih luas yang dapat menjaga motivasimu. Menurunkan berat badan tentu saja bisa membuatmu tampak lebih menarik, namun alasan kesehatan seharusnya lebih menjadi prioritas.

Tips Jaga Kebugaran Bagi Ayah Baru

Tips Jaga Kebugaran Bagi Ayah Baru

Ada kalanya seorang pria memiliki buah hati dengan pasangan yang dia cintai. Demi rasa sayang kepada dang istri dan buah hati, seorang pria akan mengorbankan waktu tidurnya untuk merawat si buah hati.

Menjalani peran baru sebagai seorang ayah akan membawa banyak perubahan besar dalam hidup. Salah satu yang sulit dihindari adalah waktu tidur berkurang drastis. Hal itu paling sering dialami oleh ayah yang terlibat penuh dalam mengurus sangat buah hati.

Kondisi kurang tidur tersebut bisa berpengaruh dalam kesehatan jangka panjang. Gangguan tidur pada pria bisa meningkatkan risiko obesitas 5 persen lebih tinggi. Gangguan tidur yang dimaksud adalah tidur dengan durasi kurang dari enam jam dalam semalam.

Lebih jauh, kualitas tidur yang rendah dan singkat pada jangka waktu lama akan memengaruhi level hormon yang semakin mendukung penyimpanan lemak.

Lalu, bagaimana agar seorang ayah baru punya waktu tidur yang cukup?

1. Kurangi kafein

Kafein akan berada dalam tubuh hingga 8 jam dan memiliki efek adiktif. Ketika kamu mengkonsumsi minuman berenergi dan kopi sepanjang hari, kafein yang ada dalam tubuh akan membuat otakmu terjaga. Bahkan saat tidur.

Kamu tak perlu menghindari kafein sepenuhnya. Cukup mengutanginya dan mengkonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebihan.

2. Istirahat bekerja

Lagi-lagi, tak perlu berhenti sepenuhnya. Namun, kamu perlu waktu istirahat dan tidak perlu bekerja terlalu keras. Waktu istirahat penting untuk pemulihan tubuh. Kamu bisa mengisi waktu istirahat tersebut dengan ngobrol, membaca buku, atau kegiatan lainnya.

3. Mematikan gawai

Gawai seringkali membuat seseorang sulit tidur. Usahakan kamu mematikan gawai seperti ponsel,  televisi, atau benda apapun yang memiliki layar, dua jam sebelum tidur atau setidaknya satu jam sebelumnya.

Sinar yang terpancar dari gawai akan membuat otak kita terjaga dan tidak bisa masuk ke tahapan mendalam agar kita bisa tidur. Padahal, tidur sangat diperlukan untuk pemulihan.

4. Jangan terburu-buru menyalakan gawai

Saat bangun tidur di pagi hari, berilah jeda waktu sekitar setengah jam sebelum kamu menyalakan gawai. Ritual bangun tidur sama pentingnya dengan ritual sebelum tidur. Jangan biarkan mata terpapar sinar biru dari gawai ketika tubuhmu bahkan belum beraktivitas.

Cara Mengatur Ukuran Gabar di Blogspot

Cara Mengatur Ukuran Gabar di Blogspot

Blog adalah sebuah media yang digunakan banyak penulis untuk berbagi berbagai informasi di dunia internet.

Sebenarnya Cara Merubah Ukuran Gambar Secara Otomatis Di Blog sangat simple kalau kita mengerti kode script yang ada pada blog kita. Cara Merubah Ukuran Gambar Secara Otomatis Di Blog bisa dilakukan secara manual yaitu bisa merubah ukuran gambar pada saat meng upload gambar itu sendiri. Tetapi kalau sobat ingin merubah ukuran gambar secara otomatis maka sobat harus menambahkan kode script pada template blog sobat.

Cara Merubah Ukuran Gambar Secara Otomatis Di Blog ini bertujuan untuk merapihkan semua gambar yang ada pada blog, sehingga semua gambar yang ada pada blog ukurannya sama, dan ini akan secara otomatis berlaku pada blog sobat.

Berikut adalah cara memasang kode script pada template blog:

1. Login terlebih dahulu ke Blogger.com
2. Masuk ke Area Template
3. Selanjutnya pilih Edit Html
4. Lalu Tekan Ctrl + F pada keyboard (untuk memudahkan pencarian)
5. Cari Kode  ]]></b:skin> pada template
6. Copy kode dibawah ini dan pastekan tepat diatas kode no.5
.post-body img {width: 350px!important;height: auto!important;border: 1px solid #ffffff;box-shadow: 2px 2px 6px rgba(0,0,0,0.5);}
Keterangan :
350px : Ukuran Lebar Gambar
auto : Tingginya akan disesuaikan secara otomatis
Border : Garis Pinggir Gambar
Box-shadow : Bayangan Garis Pinggir Gambar

Catatan: sobat bisa merubah kode diatas sesuai dengan keinginan sendiri. Atau untuk lebih mudah saya sarankan untuk mengganti 350px dengan auto saja.

7. Langkah terakhir save tamplate dan check blog sobat.

Nah itulah Cara Merubah Ukuran Gambar Secara Otomatis Di Blog, yang dapat saya share. mudah mudahan dapat bermanfaat bagi sobat. sekian dan terimakasih.

Ketahui 6 Hal Pemicu Gampang Lelah

6 Pemicu Gampang Kelelahan

Untuk bisa menjalani kesibukan sehari-hari dengan hasil optimal kita perlu memiliki tubuh yang bugar. Agar memiliki tubuh yang bugar kita perlu asupan makanan yang sehat dan istirahat yang cukup.

Apakah Anda pernah merasa lelah meskipun telah tidur atau beristirahat dengan cukup. Namun, ada banyak faktor gaya hidup yang akan mempengaruhi tingkat kelelahan selain durasi tidur. Penyebab kelelahan yang tak biasa juga dipicu oleh gaya hidup.

Simak penjelasannya berikut ini:

1. Konsumsi kafein berlebih

Meskipun Anda merasa berenergi saat menikmati minuman berkafein, justru minuman tersebut akan bekerja sebaliknya. Kafein bersifat diuretik yang berarti menyebabkan Anda sering buang air kecil dan dehidrasi. Tubuh kekurangan cairan inilah yang menyebabkan kita mengantuk.

Cobalah untuk menghilangkan konsumsi kafein ini dalam sebulan, maka Anda akan melihat  peningkatan level energi. Bila Anda selalu mengandalkan kafein untuk merasa bugar, mulailah menguranginya secara bertahap sampai akhirnya berhenti sama sekali.

2. Konsumsi alkohol

Tak sedikit orang yang minum alkohol sebelum tidur malam untuk membuat tidur lebih nyenyak. Kenyataannya, Anda mungkin tidak bisa benar-benar beristirahat.

"Alkohol mempengaruhi otak saat Anda terjaga, itu juga mempengaruhi kualitas tidur saat berada di bawah pengaruh alkohol," kata Simic.

Alkohol dapat mengurangi jumlah REM (rapid eye movement) yang merupakan jenis tidur dalam yang paling nyenyak. Dengan kata lain, tidur 8 jam yang Anda dapatkan memiliki kualitas rendah.

3.Terlalu sibuk

Rutinitas kerja yang menyita waktu, agenda harian yang padat, suasana kerja yang penuh tekanan dan kehidupan sosial yang sibuk adalah sesuatu yang kebanyakan orang alami pada tahun 2017.  Hal ini tentu membutuhkan pengorbanan berupa waktu istirahat yang makin pendek.

Terkadang kita perlu belajar untuk mengatakan tidak. Ini berguna untuk menyeimbangkan pekerjaan dengan kehidupan pribadi, dan menahan godaan untuk mengatakan "ya" kepada semua undangan sosial.

Meluangkan waktu untuk bersantai dan mengisi kembali energi sangat penting untuk meningkatkan kesehatan.

4. Kurang olahraga

Ini bisa jadi lingkaran setan karena jika Anda merasa lelah mungkin olahraga adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Namun, mengabaikan olahraga justru membuat Anda lebih lesu.

Penelitian menyebutkan, hidup aktif, bahkan hanya berjalan kaki selama 15 menit saja bisa membuat perbedaan terhadap tingkat kebugaran.

5. Konsumsi gula berlebih

Gula bekerja dengan cara yang sama seperti kafein. Gula memang memberi dorongan energi namun kemudian menyebabkan tingkat energi turun drastis. Tentunya, hal ini akan membuat Anda lebih lelah.

Lalu, bagaimana cara terbaik mengkonsumsi gula untuk mengatasi rasa lelah dengan cepat? Konsumsilah makanan yang mengandung sedikit gula. Dengan cara ini, Anda dapat dengan meningkatkan dan menyeimbangkan tingkat energi Anda.

Jaga energi sepanjang hari dengan mengkonsumsi makanan yang biasa kita asup setiap hari dan camilan sehat setiap 3 sampai 4 jam. Cara ini lebih efektif daripada kita hanya makan dalam porsi besar namun dengan frekuensi yang jarang.

6. Alasan medis

Ada berbagai alasan medis mengapa Anda gampang lelah selain pilihan gaya hidup. Ini termasuk kurang aktifnya kelenjar tiroid, rendahnya kadar zat besi atau menderita kegelisahan dan depresi.

Jika Anda merasa tingkat energi Anda rendah karena alasan di atas, cobalah konsultasi dengan dokter.

Tips Mudah Mengencangkan Payudara

Tips Mudah Mengencangkan Payudara

Bagi wanita memiliki badan yang ideal sehingga indah dipandang mata tentu menjadi idaman. Apalagi bagi kamu yang sudah memiliki suami dan ingin menyenangkan hatinya.

Ada banyak hal yang bisa membuat payudara Anda menjadi kendur ataupun kurang dirasa pas bentuknya. Terlepas dari itu, lebih baik Anda mencoba mengencangkan kembali payudara Anda. Masih ada beberapa orang yang belum mengetahui dengan jelas apa tips jitu cara mengencangkan payudara dengan cara alami. Kita semua lebih baik tahu cara alami untuk mengencangkan payudara dengan efektif satu ini, kalau ingin memiliki payudara yang lebih kencang dan lebih sehat.

Tentunya cara yang satu ini sangat mudah sekali dan mungkin membuat Anda bertanya-tanya bagaimana caranya dengan meminum air putih ini dapat bisa makin mengencangkan payudara Anda. Dengan Anda meminum air putih dengan porsi sekitar 1,8 L per harinya, maka bisa membantu dalam menjaga tingkat kekencangan kulit dengan cara alami. Tentunya dengan kulit yang selalu terhidrasi dengan baik bisa terlihat lebih kencang, lebih sehat, dan lebih elastis termasuk bisa makin mengencangkan payudara Anda. Ada lagi cara lainnya untuk bisa makin mengencangkan payudara Anda yaitu dengan menggunakan bra secara tepat. 

Tak hanya pada saat Anda sedang berolahraga saja, Anda harus memakai bra dengan tepat. Setiap hari juga lebih baik Anda harus mengenakan bra yang benar, yaitu bra yang tak terlalu sesak serta tak terlalu longgar. Dengan memakai bra yang benar dan tepat, maka bisa mencegah dari rusaknya ligamen. Dengan begitu, maka bisa juga mencegah payudara Anda terlihat kendur. Terutama pada saat Anda sedang berolahraga, maka lebih baik Anda memakai sport bra dengan benar dan tepat. Selain dari yang di atas, memang masih terdapat tips jitu kencangkan payudara dengan cara alami lainnya. Ada lagi cara lain untuk bisa makin mengencangkan payudara Anda yaitu dengan melakukan pijatan pada payudara Anda. 

Anda dapat melakukan pijatan dengan melakukan gerakan di payudara Anda ke arah atas sekitar kurang lebih 15 menit per hari. Dengan hal yang seperti ini, maka bisa semakin meningkatkan sirkulasi di area payudara Anda. Dengan begitu, maka nantinya mampu menguatkan otot serta jaringan yang terdapat di sekitar area payudara Anda. Disamping mampu membuat payudara Anda tampak kencang, dengan pijatan seperti ini juga bisa membantu Anda tahu kalau terdapat benjolan atau semacamnya di payudara Anda. Anda dapat memakai minyak zaitun, gel dari lidah buaya ataupun minyak almond sebagai bahan oles pada saat sedang memijat. 

Pada saat sedang mengaplikasikannya, Anda dapat menggosoknya searah dengan jarum jam, lalu kemudian berlawanan dengan jarum jam. Anda bisa memanfaatkan cara alami untuk mengencangkan payudara dengan efektif di atas jika ingin memiliki payudara yang lebih kencang dan lebih sehat. Itu saja ulasan sederhana mengenai tips jitu kencangkan payudara dengan cara alami kali ini. Dengan ulasan di atas, maka Anda dapat semakin mengerti apa cara alami untuk mengencangkan payudara dengan efektif. Lebih baik kalau Anda selalu mengingat tips jitu kencangkan payudara dengan cara alami ini supaya Anda bisa lebih puas jika ingin memiliki payudara yang lebih kencang dan lebih sehat. Semoga artikel mengenai cara alami untuk mengencangkan payudara dengan efektif ini bisa membantu Anda semua. Mengingat payudara merupakan aset berharga bagi kaum wanita, tentunya harus selalu dijaga.

Cara Meredakan Sakit Kepala dengan Cepat

Cara Meredakan Sakit Kepala dengan Cepat

Sakit kembali biasa dialami oleh berbagai orang. Sakit ini mungkin tidak terlalu parah tapi bisa saja mengganggu aktivitas kamu sehari-hari.

Cara ini mungkin bisa kamu coba agar sakit kepala tidak mengganggu aktivitas harianmu.

1. Pastikan makan dan minum cukup

Situs Healthline pernah menuliskan, dehidrasi menjadi salah satu alasan utama munculnya sakit kepala. Jika kamu kekurangan minum atau melewatkan makan dalam beberapa hari terakhir, cobalah untuk makan sedikit atau minum segelas air untuk meredakan sakit kepalamu lalu lihatlah efeknya.

2. Duduk di tempat gelap

Jika kamu pernah mengalami sakit kepala, terutama migrain, cahaya dan suara bisa menjadi pemicunya. Untuk mendapatkan pemulihan yang segera, salah satu cara terbaik adalah pergi ke tempat gelap dan sesepi mungkin untuk sementara waktu.

Metode ini dikombinasikan dengan pengobatan lain seperti istirahat, bisa membantu meredakan gejala sakit kepala. Namun, tentunya bergantung pada tipe sakit kepala yang kamu rasakan. Untuk lebih meyakinkan, bicaralah dengan dokter untuk pengobatan yang sesuai.

3. Cukup istirahat

Istirahat cukup tak hanya berbaring ketika sakit kepala datang. Stres juga bisa membuat kepala menegang, artinya kita mungkin memerlukan tidur yang cukup.

Orang dewasa dianjurkan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya. Tidur dengan jumlah yang kurang, atau berlebihan, berpotensi menimbulkan sakit kepala.

4. Cari obat yang efektif

Terkadang, kamu perlu mencoba menggunakan lagi obat-obatan klasik dan antinyeri seperti asetaminofen, aspirin atau ibuprofen. Jika kamu mengalami siksaan dan gangguan karena sakit kepala, konsumsi obat-obatan tersebut mungkin menjadi penyembuh yang bagus. Penting pula untuk memerhatikan informasi pada botol atau bungkus obat, atau konsultasi kepada dokter untuk mencari tahu obat yang tepat.

5. Pertimbangkan akupresur

Akupresur bisa menjadi alternatif pengobatan sakit kepala ketika sakit kepala atau migrain datang. Mengetahui bagian mana yang membutuhkan tekanan adalah kunci untuk meredakan sakit menggunakan teknik ini.

Rebbecca Park, pendiri RemediesForMe.com mengatakan, tekanan di kulit di antara jempol  dan telunjuk adalah titik yang bisa cukup membantu. Ini juga bisa dilakukan pada kaki.

Jika tidak percaya diri melakukannya di rumah, carilah profesional akupresur. Setidaknya kamu mempelajari bagaimana melakukannya secara efektif.

6. Es batu

Dr. Jacqueline Darna, pakar naturopati dengan background anastesiologi dan pendiri NoMo Nausea menjelaskan, sakit kepala sementara atau sakit kepala sebelah bisa diredakan dengan menggunakan terapi es batu.

Caranya, cukup usapkan dengan gerakan menurun dari atas kepala hingga garis rambut, kemudian ke dua sisi telinga. Sebab, pembuluh darah daerah tersebut dekat dengan permukaan.

Sakit kepala yang berasal dari leher seringkali dirasakan pada bagian bawah tengkorak, maka cobalah terapi menggunakan es batu di bagian leher lalu usapkan dari atas ke bawah leher.

7. Gunakan bantalan hangat

Berdasarkan WebMD, meletakkan bantalan hangat (heating) pada bagian belakang leher seringkali mampu meredakan sakit kepala. Jika tidak memilikinya, cobalah mandi air panas karena efek serupa bisa pula dirasakan.

8. Konsumsi jahe

Rebbecca Park mengatakan, jahe bisa menjadi obat yang efektif ketika kita merasakan sakit otot dan peradangan. Direkomendasikan mengkonsumsi campuran teh jahe dan jahe segar. Jahe juga bisa meredakan rasa mual yang biasanya muncul bersamaan dengan migrain atau sakit kepala lainnya.

9. Suplemen

Suplemen seperti magnesium dan vitamin B12 bisa pula membantu meredakan sakit kepala. Namun, penting untuk mengkonsultasikannya kepada dokter terlebih dahulu.

10. Istirahat dari layar

Menghabiskan waktu terlalu lama di depan layar komputer atau ponsel seringkali juga menyebabkan sakit kepala. Pastikan kamu memiliki waktu istirahat dari layar, menghindari mata tegang dan pergi ke luar ruangan untuk menghirup udara segar.

Jika kamu memang sangat harus menatap layar sepanjang hari dan setiap hari, cobalah beberapa teknik untuk meredakan ketegangan mata yang bisa membantu.

Akibat Jika Pria Sering Tidak Menggunakan Celana Dalam


Mengenakan celana dalam ketika beraktivitas sehari-hari mungkin sudah menjadi kebiasaan setiap orang. Namun bagi kamu yang masih sering tidak mengenakannya mungkin harus mengetahui hal yang bisa kamu alami.

Organ vital hanya ada satu dan harus dijaga dengan sangat baik. Jika sampai organ vital Anda sakit atau terluka maka dampak yang akan dirasakan juga semakin besar. Tentu saja Anda tidak ingin hal tersebut terjadi bukan? Ada banyak jenis dan model pakaian dalam khusus pria di pasaran yang bisa Anda pilih.

Anda Wajib Mengenakan Celana Dalam Pria
Hal-hal dibawah ini menjadi sebuah hal yang sangat krusial terutama untuk segi kesehatan organ vital Anda sebagai pria. Untuk itulah membiasakan mengenakan celana dalam pria sejak kecil adalah sebuah keharusan. Jangan termakan isu yang kurang baik karena kesehatan sejatinya adalah bentuk bersyukurnya Anda pada kehidupan yang sudah diberikan oleh Tuhan.

Celana dalam bisa mencegah selangkangan agar tidak berbau
Selangkangan menjadi bagian yang sangat sensitif dan harus dijaga dengan baik. Seringkali karena aktivitas tinggi membuat selangkangan menjadi lembab dan mengeluarkan bau yang tidak sedap. Dengan mengenakan celana dalam maka masalah ini bisa diatasi dengan baik. Jangan lupa untuk memilih pakaian dalam yang terbuat dari bahan katun lembut yang menyerap kelebihan keringat.

Pencegahan terhadap radang dan iritasi
Karena gesekan dari pakaian yang Anda kenakan penggunaan celana dalam pria menjadi sangat penting. Celana dalam bisa meminimalisir iritasi dan jika dibiarkan akan menjadi radang karena terlalu parah. Jangan sampai hal tersebut terjadi pada Anda.

Melindungi Mr P dari guncangan dan juga benturan benda tajam
Aktivitas sering tidak tentu dan jika Anda tidak mengenakan pakaian dalam maka kemungkinan organ vital akan terkena benturan atau guncangan juga sangat besar. Jangan sampai hal buruk terjadi pada Mr P kebanggaan Anda karena dampaknya sangat besar. Pilih pakaian dalam yang ukurannya pas sehingga bisa menyangga organ vital dengan sangat baik.

Penyamaran saat Mr P ereksi di waktu yang tidak tepat
Organ vital pria bisa mengalami ereksi kapan saja dan jika Anda tidak mengenakan pakaian dalam maka semua orang bisa melihat hal ini. Tentu saja Anda akan merasa tidak nyaman bukan? Kenakan pakaian dalam maka disaat ereksi Anda akan terselamatkan.

Untuk memilih celana dalam pria yang baik maka pilih dari brand yang sudah terpercaya. Jangan sampai salah memilih karena bisa berdampak kurang baik. Jangan pilih bahan yang kasar karena bisa melukai kulit organ vital yang cenderung sensitif dan lembut.

7 Buah yang Dapat Membantu Terhindar dari Sembelit

7 Buah yang Dapat Membantu Terhindar dari Sembelit

Sembelit merupakan hal yang tidak nyaman. Kamu pasti merasa sakit perut yang tidak tertahan tetapi tidak bisa mengeluarkan kotoran sesegera mungkin.

Ada bermacam buah yang bisa membantu kamu agar terhindar dari sembelit.

1. Kiwi

Sebuah studi menemukan, orang-orang yang gemar mengonsumsi kiwi secara rutin dalam empat minggu memiliki saluran pencernaan yang lebih lancar. Sebab, kiwi dianggap dapat melunakkan feses. Kiwi juga mengandung enzim actinidain yang berperan dalam memperlancar pencernaan.

Studi lainnya yang dilakukan para peneliti di Taipei juga mengungkapkan, konsumsi dua buah kiwi per hari bisa memperlancar proses pencernaan. Setiap kiwi mengandung sekitar 2,5 gram serat serta banyak vitamin dan mineral, antara lain Vitamin K, C dan E, potasium, dan folat.

Kadar serat dan air yang tinggi membuat kiwi menjadi buah yang baik untuk pencernaan. Tambahkan kiwi di pada pola makanmu bersama dengan sayuran, buah dan kacang untuk memastikan kamu mengkonsumsi cukup serat guna mencegah sembelit.

2. Apel

Apel mengandung sekitar 1,2 gram serat yang mudah diserap dan 2,8 gram serat yang tidak dapat diserap. Serat yang dapat diserap biasanya disebut pectin. Pectin berperan sebagai laksatif yang dapat terfermentasi oleh bakteri untuk membentuk rantai asam lemak pendek yang berfungsi menarik air dari usus besar.

Dengan begitu, feses bisa menjadi lebih lunak dan waktu cerna pun menjadi lebih cepat. Lebih jauh, apel juga mampu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.

Mengonsumsi apel dengan kulitnya juga sangat bermanfaat karena mengandung banyak serat. Kamu bisa menambahkannya pada bubur maupun sereal.

3. Pir

Pir kaya akan serat. Pir berukuran sedang mengandung sekitar 5,5 gram serat dan sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi rutin. Pir bisa membantu meredakan konstipasi karena memiliki kandungan fruktosa dan sorbitol yang berlimpah.

Fruktosa akan bekerja di usus untuk menarik air dengan proses osmosis dan menstimulasi bowel movement atau gerakan usus. Di sisi lain, sorbitol tidak terlalu mudah diserap dan bekerja sebagai laksatif dengan menarik air ke dalam usus lalu menstimulasi bowel movement. Minumlah jus pir untuk meredakan sembelit.

4. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan serat yang bisa membantu memadatkan feses. Satu buah jeruk diketahui mengandung 3,1 gram serat. Beberapa studi yang tercatat, mengungkapkan bahwa jeruk adalah sumber naringenin yang baik. Naringenin adalah flavonoid yang berperan sebagai laksatif.

Menurut pusat riset Departemen Pertanian Amerika Serikat, memakan serat-serat putih di antara daging jeruk memberikanmu manfaat serat yang maksimal. Direkomendasikan untuk memakan buah utuh ketimbang mengolahnya menjadi jus.

5. Buah ara

Buah ara adalah buah lainnya yang dapat menyembuhkan konstipasi. Satu ukuran sedang buah ara mengandung 1,6 gram serat dan cukup untuk menyehatkan bowel movement.

Para peneliti menemukan, buah ara mampu memelihara usus dan berfungsi sebagai laksatif alami karena mengandung serat tinggi. Tambahkan buah ara kering pada sereal sarapanmu karena buah tersebut kaya akan serat.

6. Pisang

Pisang sangat umum dikonsumsi dan dikenal mampu meredakan sembelit karena kaya akan serat. Serat yang terkandung dalam pisang mampu menyerap air dari usus besar sehingga melunakkan feses. Lebih jauh, pisang mampu melancarkan buang air besar dan memerlancar pencernaan.

7. Berry

Menurut Departemen Pertanian AS, raspberry dalam satu mangkuk mengandung 8 gram serat. Serat dalam raspberry baik untuk meredakan konstipasi dan membantu feses lewat dengan sempurna melalui jalur pencernaan.

Sementara blueberry juga dikenal mampu meredakan sembelit. Satu porsi blueberry segar mengandung 3,6 gram serat. Blueberry juga dapat meredakan masalah pencernaan seperti wasir dan divertikulosis.

Jenis berry lainnya seperti stroberi dan blackberry mengandung 3 gram dan 7,6 gram serat. Kamu bisa menyertakan buah-buahan berry tersebut sebagai topping yogurt atau smoothie.

Cara Menjaga Kualitas Kaos Polos Tetap Bagus

Kaos polos

Kaos polos merupakan pakaian harian yang nyaman dan sangat mudah untuk digunakan. Selain harganya yang lebih murah namun tetap nyaman untuk digunakan.

Bahan kaos polos memang bervariasi. Namun yang paling banyak dicari adalah 100% cotton. Kain jenis ini tidak membuat gerah saat memakainya karena dapat menyerap keringat dengan baik. Tapi, meski menjadi kaos kamulan, kaos polos ini juga harus dirawat dengan baik agar tetap awet dan bahannya tidak rusak. 

Inilah cara merawat kaos polos favorit kamu.

1. Pisahkan dengan pakaian lain

Kaos polos adalah kaos yang hanya menggunakan satu warna. Jadi untuk menghindari resiko kelunturan pakaian lainnya, kamu harus memilah dan memisahkan kaos polos dengan pakaian lainnya.

Apalagi jika kaos berwarna putih dimana lebih mudah kotor dan terlihat mencolok ketika kelunturan. Jadi untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan, jangan mencuci kaos polos dengan jenis-jenis pakaian lainnya ya.

2. Rendam secukupnya

Mungkin kamu adalah tipe orang yang tidak merasa lega jika mencuci tanpa merendam pakaian lebih dulu. Tidak masalah asal kamu tahu persis durasi untuk merendam pakaian tersebut. Sama halnya ketika mencuci kaos polos ini, kamu tidak boleh merendamnya terlalu lama agar serat kain tidak rusak. 

3. Jangan pakai pemutih kecuali terpaksa

Pemutih menjadi pilihan untuk membuat kaos polos putih menjadi kinclong seperti baru. Tapi, penting untuk diketahui bahwa pemutih ini dapat membuat kaos menjadi tipis dan kasar. Jadi sebaiknya kamu tidak perlu menggunakan pemutih, kecuali benar-benar terpaksa seperti karena ada noda membandel pada kaos.

4. Hindari menyikat kaos

Merawat kaos polos murah ini juga termasuk dalam cara mencucinya. Biasanya sikat cuci menjadi kamulan untuk menghilangkan noda membandel pada kaos atau pakaian. Tapi kali ini kamu tidak perlu menggunakannya untuk menyikat kaos. 

Mengapa? Sebab kaos umumnya terbuat dari kain katun dengan tekstur yang lembut. Jadi saat kamu menyikatnya, ini akan membuat serat dan tekstur kaos menjadi rusak. Oleh karena itu kucek dan peras secukupnya supaya kualitas kain kaos tetap bagus.

5. Jangan dijemur menggantung

Selama ini kebanyakan orang menjemur kaos atau pakaian dengan hanger. Tapi untuk kaos ini tidak disarankan dijemur menggantung. Kaos yang digantung dengan hanger akan membuat bagian kerah atau leher kaos menjadi melar. Hal ini mengingat kaos menjadi berat ketika basah. 

6. Menjemur terbalik

Sama seperti ketika menjemur jenis lainnya, untuk kaos polos juga harus dijemur dengan terbalik. Terbalik disini maksudnya adalah bagian dalam menghadap ke luar dan sebaliknya. Tujuannya menjemur terbalik ini ialah untuk menjaga kualitas warna kaos agar tidak pudar karena terkena sinar matahari.

7. Cuci pakai tangan

Sedikitnya waktu luang membuat kamu lebih memilih mencuci dengan mesin cuci. Padahal aktivitas ini justru membuat pakaian mudah rusak. Apalagi jika kamu mencuci kaos polos dengan mesin cuci, tekstur halus dan lembut kain katun ini bisa berubah menjadi kasar. Tidak ingin kaos favorit kamu rusak bukan? Jadi cucilah kaos secara manual ya.

Itulah 7 cara merawat kaos polos favorit kamu supaya tetap awet. Meski kaos polos ini cenderung dijual dengan harga murah, bukan berarti kamu boleh asal-asalan ketika merawatnya. Untuk itu jangan lupa terapkan hal-hal di atas agar kaos polos kesayangan berumur panjang.